江山美景图
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疫苗能提高免疫力吗?肠道菌群才是免疫力的根本!
我们都知道,免疫系统有如保家卫国的军队,能将入侵人体的有害微生物驱逐或消灭,避免感染性疾病的发生。而免疫系统并非与生俱来,儿童时期是免疫系统发育关键期,如何提高孩子免疫力?有的父母热衷于给孩子打各种疫苗,认为从小接种疫苗越多,孩子免疫力就越强。疫苗能提高免疫力吗?专家提醒,培养孩子自身的免疫力,需要从“肠道菌群”入手! 孩子免疫力强少生病,这是很多人的共识。但怎样才能提高孩子免疫力呢?老刘有个领居...
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爱它就要懂它!肠道是如何工作的?
虽然身体是您自己的,但一般人很难知道里面发生了什么。了解身体是爱护身体的前提,这一次,老刘带你了解肠道是如何工作的。明白了肠道系统每个器官的工作情况,方便您更好地与肠道沟通。当您有某些肠道状况时,也方便寻找解决方案! 肠道是一条曲折的肌肉管,从胃延伸到肛门。它的主要工作是消化食物。在肠内也有不同荷尔蒙的产生,它还在抵御病原体和吸收及释放水分方面发挥重要作用。肠壁包含许多神经。人的精神状态会影响肠道。有些人当对某事感到压力或生气时,会感到胃痛、腹泻或便秘。 想知道你吃进入的食物,在消化道内经历的旅途吗?胃:暂...
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哪些食物有益肠道健康?营养师推荐这10种
肠道不仅负责消化吸收,而且在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用,甚至我们的情绪变化也与肠道健康有关。如果消化系统不好,免疫系统就会变弱,人体就会出现各种问题。怎么吃肠道才会健康,以下是对肠道健康有益的10种食物。 据说一个人在生命早期服用的食物决定他的寿命和健康程度。儿童或青少年过量食用加工、高脂肪、含糖食品会导致肠道炎症和菌群失衡,从而影响肠道健康。哪些食物有益肠道健康?营养师推荐以下食物: 1、豆类 豆类富含膳食纤维,对保持肠道健康非常有帮助。它对肠道中的有益细菌也有好处,所以你可以吃任何种类的豆类,如...
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尽早“部署”这7大营养素,养出孩子好肠道
拥有一个健康的肠道,不仅能够确保孩子的营养吸收,还能让他有一个好心情,并能打底好体质。那么,与孩子肠道健康有关的营养素有哪些?为了养出孩子的好肠道,老刘建议给他尽早“部署”这7大营养素。 身为父母,总会担心孩子身体不舒服、吸收力不好,更怕因此影响身体发育和学习成绩,因此希望为孩子肠道“超前部署”,除了以一开始喂母乳,培养好菌的生长环境之外,给孩子补充合适的营养素也很重要。 人体需要食物中的营养素来维持生命,这些重要营养素包括:脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、糖类及水等7大类,不同的营养素在人体内担任...
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破坏肠道健康的五大因素,你中了几样?
我们的健康和幸福在很大程度上取决于我们肠道的状况。然而,不正确和不平衡的饮食以及现代生活的快节奏,在无声无息地伤害着肠道健康。快来看看以下破坏肠道健康的五大因素中,你中了几样? 成年人的肠道里内,栖息着100万亿个微生物,总重量约2公斤,数量是消化道细胞的十倍。它们可以是我们的盟友,支持我们对抗疾病,刺激免疫系统,并有助于抑制体内的炎症。它们也可能成为我们的敌人,分泌有害的内毒素和酶,扰乱身体内部平衡,对健康产生负面影响。 老刘请你也关心:肠道细菌“雷到你”...
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肠道细菌“雷到你” 两个令人难以接受的事实
今天,老刘想跟大家分享一本书,书名叫《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》,这是日本的健康科普书,在日本销量非常不错。这本书的作者,甘德利·斯蒂芬·R(Steven R. Gundry),是美国医学博士,人类微生物群落与肠道之间关系的全球权威,连续21年被独立医生评级机构康诺利城堡评为美国最佳医生。《年轻健康地生活到死亡的老年饮食》封面 当然,我分享这本书的原因,并不是因为作者有多大的来头,而是书中的观点可能会雷到很多人!如果这些与你既有常识相违背的观点,能够引起你的重视,从而帮助你调整生活方式、改掉一些坏习...
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“蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养
在众多蔬菜水果当中,西兰花(broccoli)独占翘楚,不仅含有丰富的维他命及各种矿物质,还有调理肠道、抗氧化、预防癌症的功效与作用。人们喜爱西兰花,送给了它“超级食物”、“蔬菜之王”、“肝脏清道夫”等美称。下面,老刘就带大家认识一下西兰花,到底它有哪些你不知道的营养价值,以及怎么吃才能发挥它的最大功效! 你有没有找到人生挚爱我不知道,但你的肠道已经找到了它的“肠生挚爱”——西兰花。当西方医学之父希波克拉底说“食物就是药物”时,他显然指的是西兰花芽!这是我们遇到过的最强大的药用食品之一!西兰花的营养价值 西...
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英学者:杏仁有助降低肠道炎症,缓解便秘
一项新的研究表明,每天吃56克杏仁(大约46个)可以促进肠道内丁酸的产生,从而降低肠道炎症,缓解便秘,改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸(SCFA),可是你知道吗?每天吃一把杏仁,就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人,他们的膳食纤维摄入量低于推荐量,并且经常吃不健康的零食(例如巧克力和薯片)。 参与者被分为三组:一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食,另一组每天吃56克磨碎的杏仁,第三...
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3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划
每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿,却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知,生命最初的1000天(包括胎儿期),是影响孩子一生身心健康最重要的时期,宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮,以及长大后的健康程度,都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母,应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道,不让宝宝输在起跑线上呢? 肠道不仅负责消化吸收,还有“第二大脑”之称,人体70%的免疫力来源于肠道,人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不健康有关。 你...
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把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍
中医认为,人体脏腑运作与时辰有着对应的规律,顺应时辰变化的规律调整饮食、运动和作息,养胃健脾调理肠道就会事半功倍。那么,“肠道黄金时段”有哪些,我们又应该怎么做呢? 顺时养生,请谨记以下黄金养肠时间。 肠胃是气血生化之源,后天之本,是人体最重要的“发电机”,一旦调整好肠道环境,血液循环顺畅了,新陈代谢的速度自然会加快,不但免疫力变高、不容易发胖,头发和肌肤看起来也会充满光泽。肠道健康状态与一个人生活型态的密切相关。在正确的时间吃对食物,做对正确的事,让肠胃机能顺利发挥作用,就能获得1+1>2的养生效果...